Calvin Coolidge, den 30: e presidenten i USA en gång noterade att ”ingenting i denna värld kan ta plats för uthållighet. Talent kommer inte: Ingenting är mycket vanligare än misslyckade män med talang. geni kommer inte; Obebosatt geni är praktiskt taget ett ordspråk. Utbildning kommer inte: Världen är full av utbildade förfall. Persistens och beslutsamhet ensam är allmänt ”.
Bok Resilience & Self-Regulation Teacher Workshop
Även om han kanske har övergått något över betydelsen av motståndskraft, är önskan att hjälpa barn att förbättra dessa färdigheter förmodligen mycket mer populärt nu än någonsin. Men är det något som kan läras och utvecklas? Om så är fallet, kan den senaste forskningen från utbildnings- och idrottspsykologi hjälpa oss att peka oss i bästa riktning?
Sutton Trust definierar detta som en “positiv anpassning trots närvaron av risk”. I sin rapport, “effekterna av icke-kognitiva färdigheter på resultatet för ungdomar”, noterar de att motståndskraft och hanteringsförmåga har hög formbarhet (vilket innebär att de kan förbättras och utvecklas).
Motståndskraft, som ursprungligen studerades hos små barn som lider av stora traumatiska evenemang, har varit på grund av både sport och affärer. En ny sammanfattning av ledande resiliensforskare (som vi starkt rekommenderar alla som är intresserade av detta område borde läsa) framhäver att för en miljö för att underlätta motståndskraft måste det vara både högt i utmaning och stöd. För mycket utmaning och inget stöd resulterar i överdriven stress, utbrändhet och isolering. För mycket stöd men inte tillräckligt med utmaning kan leda till självständighet och tristess.
Andra sätt att hjälpa till att utveckla motståndskraft inkluderar (men är inte begränsade till):
Upprätthålla en känsla av perspektiv
En ny studie på universitetsstudenter fann att det var ett väsentligt element att hålla en känsla av perspektiv. Det väsentliga här är att hålla ett öga på den stora bilden såväl som de små detaljerna. Denna kombination av slutmålet hjälper till att upprätthålla motivation på svåra dagar, samtidigt som de fokuserar på de mindre detaljerna hjälper till att upprätthålla fokus och koncentration. Att göra båda hjälper till att utveckla hållbar motståndskraft.
Att se beslut som aktiva val, inte uppoffringar
Detta var ett konsekvent tema i en studie om hur olympiska guldmedaljister utvecklade sin motståndskraft. Genom att se deras engagemang som ett aktivt val och inte som ett offer fokuserar de mycket mer på att hålla sina motivationsnivåer höga och mindre på vad de missar. Du kan läsa mycket mer om detta här.
Omger dig själv med människor som får dig att må bra och ännu mer din utveckling
Poeten John Donne sa en gång att “ingen man är en ö”. Ju mycket mer vi isolerar oss själva, desto mycket mer rasar vi över dåliga beslut som ökar vår spänning och frustration. Som Nobels fredsprisvinnare Al Gore sa i sitt acceptanstal: ”Om du vill gå snabbt, gå ensam. Om du vill gå långt, gå tillsammans ”.
Förutom att vi själva kan känna sig bättre kan andra människor också påverka våra ansträngningsnivåer. Det var upptäckten av en ny tidning som fann att om personen bredvid dig arbetar hårt så ökar det din arbetsetik. Intressant nog visade sig denna inverkan vara konsekvent oavsett om de gjorde en enklare eller mycket mer utmanande uppgift, eller om uppgiften var liknande eller inte relaterad till din.
Tro på din förmåga att erövra svårigheter och vägleda ditt eget öde
Forskaren Angela Duckworth säger att att ha en känsla av hopp och optimism är en väsentlig komponent för att utveckla motståndskraft och korn. Faktum är att forskare från Staffordshire University har funnit att om du tror att du har förmågan att uppfylla kraven i situationen, är du mycket mer benägna att vara i Chelsea FC Tröja ett “utmaningstillstånd” (i motsats till ett “hotstillstånd”) och genomföra bättre under tryck. Vi rekommenderar starkt att du kolla in deras arbete och bloggar här.
Misslyckas bättre
Albert Bandura, en av de mest framstående psykologerna i vår tid sa en gång att ”i köp för att lyckas behöver människor en känsla av själveffektivitet, för att kämpa tillsammans med motståndskraft för att möta de oundvikliga hinder och ojämlikheter i livet”. I huvudsak är vissa misslyckanden på vägen oundvikligt.
I själva verket sa Elbert Hubbard en Juventus Tröja gång “ett misslyckande är en man som har blundrat och inte betalat in på upplevelsen”.
Motbacks är inte alltid en dålig sak. Vi kan instruera eleverna hur de kan misslyckas bättre genom att uppmuntra dem att be om feedback, reflektera över vad de har lärt sig och vad de skulle göra annorlunda. Det här är något vi redan har skrivit om.
Lite stress
Undvik inte helt stressande situationer. Vissa Palmeiras Tröja spänningar kan vara till hjälp, eftersom det innebär att du bryr dig. Överdriven spänning kan hindra lärande och skada välbefinnande. Att hitta den bästa balansen är utmanande men viktigt, med en ny studie som noterar hur självreglering och motståndskraft är nära kopplade.
Att vara flexibel och anpassningsbar så att du kan svara bra i utmaningennull