Exakt hur man håller sig oavsiktlig innan en tävling
“Jag känner att jag kommer att bli sjuk i magen.” Har du någonsin haft den här känslan före en tävling?
Har du någonsin varit så orolig att du känner dig fysiskt sjuk i skåpet innan ett spel eller tävling?
För vissa idrottare upprepar denna känsla sig när de tar den in i varje tävling.
Denna stress och ångest kan skada din prestanda eftersom det leder till att det är trångt och rädda. Förutom att vissa idrottare kastar sig ut eftersom de är oroliga dagar före en tävling.
Överväldigande stress och ångest före konkurrensen påverkar alla aspekter av din atletiska upplevelse från träning, sömn, förfallsmat, konkurrenskraftig prestanda och bara njutningen av din sport.
Inte bara påverkar överväldigande för konkurrensstress och ångest konkurrensprestanda, det kan manifestera sig i regelbundna fysiska sjukdomar.
Kanske känner du att du är den enda idrottsman som upplever denna typ av överväldigande ångest före konkurrensen, men det händer med idrottare på alla konkurrenskraftiga nivåer inklusive olympisk, professionell, collegiat, hög institution och ungdomsidrottare.
Många idrottare slutade med att bli så besvikna och frustrerade eftersom de tränar såväl som metoden på en hög nivå, men verkar oförmögen att översätta dessa ansträngningar till konkurrensen sedan denna överväldigande ångest. Efter ett tag handlar du om det till och med är värt att vara idrottare.
Förnamnjittare kan förvandlas till fullblåst spänning och ångest om du inte har lärt dig exakt hur du hanterar nerverna.
Många idrottare erbjuder med detta tillstånd genom att söka hjälp av tränare för mentala prestationer för att hjälpa till att övervinna stress och ångest med utmärkt framgång.
Att arbeta med en mental spelinstruktör kan hjälpa dig att återfå kontrollen över den stressen och ångesten samt hjälpa dig att kämpa med den typ av förtroende som skapar positiva resultat som ger känslor av stolthet och personlig tillfredsställelse.
NFL Pro Bowl Guard Brandon Brooks från Philadelphia Eagles har upplevt denna höga stress och ångest före spel.
Brooks: ”Innan varje spel kastar jag upp. Jag kan inte sluta tro på att släppa ner mitt team, låta världen ner, mikroskopet är på mig … allt en oväntad du slutar vara Bologna FC 1909 Tröja killen, alla räknar med mig, liksom jag måste göra stycket varje gång. I det här spelet är färdighetsutrymmet så litet, att tro Gamba Osaka Tröja att det kommer att äta dig. ”
Brooks sökte assistent och är mentalt tuffare sedan det. Under 2018 uppgav Brooks att övervinna hans stress och ångest var hans mest betydande framgång under den säsongen.
Brooks: ”Men det jag är många glada är, jag spelade alla 16 matcher utan att ha ångest, utan att missa ett spel. Det var mitt viktigaste mål. Jag är mycket mer positiv i mig själv än jag någonsin varit. Jag är mycket säkrare än jag någonsin har varit. ”
Brooks är ett bevis på att du kan hantera din förkonkurrensstress och ångestnivå, oavsett vad som är roten till ångesten … du kan göra på en hög nivå igen … liksom du kan återfå den lyckan för din sport.
Att hantera föregamn ångest:
Fokusera på din förspelets uppvärmningsrutin. Inom din rutin, använd djup andning, dra åt såväl som släpp, lyssna på musik med brusreducerande hörlurar eller lugnande visualisering eller meditation.
Undvik att tro på såväl resultat som efterdyningarna av tävlingen.
Mest oro handlar om ogynnsamma resultat och vad andra kan tro på din prestation. Du kan inte bry dig om vad andra tror om du vill göra fritt utan rädsla.
Förbättra mental förberedelse inom sport!
Om du är en idrottsman som ofta är snäv, spänd, orolig eller vill upptäcka mycket mer om exakt hur man sparkar tillbaka mycket bättre under press, är den oavbrutna idrottaren för dig!
Förtroende såväl som förmågan att sparka tillbaka under motgångar är vad mästerskapsidrottare gör bäst.
Det tar bara ett spänt ögonblick för dig att förlora en viktig punkt, missa en putt eller förlora en sekund utanför din varv. Du kan inte betala för att låta distraktioner löpa sig i ditt sinne och få dig att göra fel vid viktiga tider i spelet!
Den oavsiktliga idrottaren är ett totalt system som visar dig exakt hur du kan sparka tillbaka som en mästare och utnyttja avkopplingens kraft varje gång du går på spelplanen, domstolen, spåret eller programmet i metod samt spel!
Denna arbetsbok såväl som CD -program består av 2 ljud -CD -skivor som inkluderar 14 dagars fokusökande övningar samt en grundläggande för att följa arbetsboken som leder dig med var och en av de 14 dagarna, hjälper dig att tillämpa strategier, samt anpassa övningarna till dina personliga fokusutmaningar.
Du kommer att upptäcka:
Hur man snabbt bestämmer distraktioner som saboterar din koncentration samt exakt hur du snabbt fokuserar efter distraktioner.
Hur man använder rutiner Flamengo Tröja före skott innan bilder eller tjänar till att hjälpa dig att vara mycket mer tnull