”Våra tvivel är förrädare, samt få oss att förlora det stora vi ofta kan vinna genom att vara rädda för att försöka”- William Shakespeare, bestämma för mått
Bokmetakognitionsinstruktörverkstad
Alla har ögonblick av självtvivel, vare sig det är en praktikant före en undersökning eller en idrottare innan de tävlar. För vissa passerar dessa tankar såväl som snabbt passerar. För andra, som William Shakespeare antyder, kan de ha en mer försvagande effekt. Så vilka enkla saker kan du göra för att hantera självtvivel? Är lite självtvivel alltid en dålig sak?
Lite självtvivel är bra
Självtvivel har inte alltid upptäckts vara en ogynnsam sak; I själva verket kan en aspekt av självtvivel få människor att göra mer ansträngning. Förbindelsen mellan såväl fråga är inte en direkt linje. Överförtroende kan vara farligt eftersom det kan få dig att tro att inte så mycket ansträngning behövs för uppgiften, vilket resulterar i sämre prestationer.
Nästa gång du har ögonblick av tvivel, kom ihåg att lite självtvivel verkligen kan vara fördelaktig i TSG 1899 Hoffenheim Tröja din upptäckt och prestanda, särskilt om det fungerar som Irans herrlandslag i fotboll Tröja en kontakt oss till handling och resulterar i att du lägger in mer ansträngning.
Väga upp bevisen
Att väga upp bevisen, med svårt exakt hur rationell såväl som rationella dina tankar såväl som tvivel är, är en fantastisk metod som vanligtvis används av psykologer. Irrationella tankar kan orsaka en ökning av ångest. Det är därför det är viktigt för svårigheter irrationella tankar och tvivel. Detta kan göras genom att först erkänna vilka tankar som är ohjälpsamma och sedan ersätta dem med mer exakta såväl som användbara. Vi komponerade mer om svåra hjälpsamma tankar i en blogg, som kan checkas ut här.
Skriv ut dina nerver
När individer slutade vara oroliga för ett kommande evenemang kan dessa problem avbryta sitt fokus på uppgiften; En lösning på detta har emellertid upptäckts i att bara komponera om dina problem innan en viktig undersökning eller tävling kan öka testresultaten såväl som prestanda. Genom att få dina bekymmer såväl som påträngande tankar på papper, adresserar du, är meningsfullt, samt att bli av med dem innan du ens spelar, vilket ger dig mycket bättre fokus och intresse för den faktiska kommande viktiga händelsen.
Svett inte de små sakerna
Vid den tiden gör dina bekymmer och tvivel omständigheterna verkar mycket värre än det verkligen är. Många av oss har tittat tillbaka på ett problem ett par månader senare, liksom trodde “varför oroade jag mig så mycket för det?” Längre längs linjen tror de flesta inte på, eller kommer inte ens ihåg oroen alls. Så istället för att överdriva dina tvivel, försök att vara mer realistisk och se oroen som ett mindre hinder. Att försöka se en omständighet från en annan synvinkel eller synvinkel hjälper dig att förstå vad som är viktigt såväl som vad som är irrelevant.
Var snäll mot dig själv
Psykologer använder termen “självmedkänsla” för att förklara exakt hur väl du kan trösta och ta hand om dig själv när de hanteras med tvivel, misslyckande eller hårda tider. Exakt hur självkänsla du är har upptäckts vara en enorm prediktor för exakt hur mycket självtvivel du har.
Några tips för att förbättra din självmedkänsla inkluderar att vara vänlig mot dig själv efter att du misslyckats, att erkänna att alla slutar arbeta på något skede, med fokus på den större bilden och erkänna att det är Fluminense Tröja orimligt att förvänta dig att du aldrig gör ett misstag. För att upptäcka lite mer om självmedkänsla kan du ta ett snabbt test här.
Fokusera på din förberedelse
Genom att fokusera på exakt hur väl du förbereder dig för ett evenemang (vare sig det är revidering före en undersökning eller utbildning före en match) kan du förbättra ditt förtroende. Ju mer förberedd du är, desto mer positiv blir du.
En fantastisk metod för att motivera förberedelser är målsättning. Det hjälper till att ge en strukturerad plan för dina personliga mål, håller dig organiserad såväl som på rätt spår för att tillfredsställa dessa mål, liksom ökar motivationen. Du kan kolla in exakt hur du kan se till att du sätter mål ordentligt här.
Dessutom är det att sluta fokusera på de blivande ogynnsamma konsekvenserna såväl som du inte kan kontrollera, vilket minskar oönskade distraktioner. Därför uppmuntrar det dig att koncentrera dig på nuet såväl som de saker du har hanterat, vilket leder till mer positiva resultat.
Sluttanke
Självtvivel kräver inte att det är en förrädare som rycker nederlag från segerns käkar. Lite lite fråga kan hjälpa dig att prestera bättre. Om dessa tvivel blir så väl, utvärdera sedan bevisen, komponera dina nerver, inte svettas de små sakerna, var vänliga mot dig själv och fokusera på din förberedelse.